56 подписчиков
#йога #тайчи #цигун #медитация #физиология
Так, вот мое открытие последних дней 😀😀😀 — эпигенетический механизм влияния йоги/тайчи/цигун/майндфулнес на здоровье.
Для меня явилось главным сюрпризом, что практически каждый наш чих, не говоря уже о регулярных активностях, образе жизни, и детских травмах, оказывается, через гены влияет на нас и наших будущих потомков. Порядок и состав генов в ДНК (это было бы мутацией), конечно, не меняется. Но определенным фрагментам ДНК присоединяются сложные молекулы, часто метиловой группы (отсюда термин «метилирование»). Эти молекулы влияют на интенсивность выработки того или иного гена, и это становится критичным при так называемой экспрессии генов, т.е. когда клетки делятся, и на основе ДНК синтезируется уже настоящий белок. Одни гены при синтезе белка они тормозят, другие усиливают, регулируя интенсивность тех или иных генетических программ.
В общем, мы живем, а они нас все время метилируют. 😀
А у нас 40-50 триллионов клеток, и за год 95% клеток полностью обновляются. ДНК это как бы такая инструкция по созданию нас, книга. А эпигенетика наша прописана в виде как бы закладок и пометок к этой книге. И конечно, она может быть изменена не только в минус, но и в плюс — и вот здесь вступают телесные практики. Большое количество исследований последних лет показывают позитивное влияние йоги/цигун/тайчи/майндфулнес на различные количественные маркеры заболеваний типа, например, уровень C-реактивного белка (показатель воспаления)/других маркеров в крови, или оценки QOL (качества жизни). Настоящий вызов в этой области это найти конкретные молекулярные механизмы, как оно работает, и здесь исследования активно ведутся, постоянно находят что-нибудь новенькое.
Такое вот объяснение из переднего края молекулярной генетики. Из него мне все еще неясно, почему количественно практики работают сильнее, грубо говоря, ЛФК. Пока приходит в голову такой фактор, как работа со стрессом и психикой, потому что даже просто майндфулнес без упражнений влияет в плюс. Это я буду изучать дальше. Но сам механизм, конечно, поражает.
Т.е. раз в год, а местами существенно чаще, у нас на 95% новое тело. Например, клетки слизистой оболочки обновляются 5-7 дней, клетки кожи за 2-4 недели, клетки крови за 150 дней, кости за несколько лет. Механизм его воспроизводства прописан в специальных настройках. Часть из них у нас предустановлена либо приобретена. Но часть доступна изменениям, которые отражаются на теле сразу же!
В любой момент, прямо сейчас, получается, человек может сформировать намерение улучшить себя и свое тело, жить здоровую, счастливую, наполненную жизнь. И даже просто от этого факта организм из триллионов клеток, послушный его воле, сразу же начнет перестройку в каждой клетке, будет постепенно тормозить и выводить негативные факторы и генетические программы и запускать и достраивать позитивные. Т.е. меняя мысли, эмоции, привычки с негатива на позитив, мы меняем правила, инструкцию по сборке. Ну а если это начать экспонировать, закреплять в теле, то эти изменения будут дальше и больше происходить и распространяться, проникать во все сферы жизни. По-моему, это очень вдохновляет и мотивирует заняться чем-то полезным! Не обязательно даже телеской. 😀😀😀 Мысли хорошие думать, порадовать себя чем-то, изменить к лучшему в жизни, что рядом лежит и готово. Как конструктор можно себя полностью пересобрать. Всем здоровья, радости и вдохновения!
P.S. Немного неуютно себя чувствую, рассказывая теорию и лозунги, но без практики и верификации. Стал описывать, а это еще страница текста. Надо базовую практику, как мысли, чувства, тело контролируемо привести в порядок и постепенно убрать стресс?
3 минуты
3 апреля 2024