38 подписчиков
🎾 Упражнения с теннисным мячом 🎾
🎾Теннисные мячи отлично подходят для тренировки силы хвата, пальцев и кистей.
С ними можно выполнять такие упражнения, как:
▶️Вдавливание 4-мя пальцами.
▶️Статика с использованием всех пальцев (особенно пригодится армрестлерам).
▶️Вдавливание только большим пальцем (для тренировок щипкового хвата).
▶️Сдавливание обеими ладонями (мяч при этом может порваться, это признак достаточно большой силы).
При выполнении этих упражнений мячи для тенниса очень быстро приходят в негодность. Поэтому вместо них можно воспользоваться гораздо более долговечным кистевым эспандером.
Около минуты
3 апреля 2024