7378 подписчиков
😴 Правда ли, что нужно спать восемь часов в сутки?
Согласно рекомендациям Национального фонда сна, здоровым взрослым в среднем нужно спать от семи до девяти часов в сутки. Потребность некоторых людей может выходить за рамки этого диапазона — и это нормально, если человек чувствует себя выспавшимся и бодрым. А вот недостаток или избыток сна, особенно постоянный, может навредить.
🟣 Дефицит сна связывают не только с повышенным риском избыточного веса и ожирения, но и с развитием сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. Кроме того, высыпаться важно для нормальной работы мозга, способности концентрироваться, ясно мыслить и хорошо запоминать.
🟣 Избыток сна тоже может навредить: если регулярно спать слишком много, повышается вероятность нарушений памяти, ухудшения познавательных функций и головной боли. Некоторые исследования связывают долгий сон с повышенным риском депрессии, но, скорее всего, он в этом случае не причина, а симптом болезни.
Однако многим людям нужно спать больше или меньше восьми часов, чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать. Разобрались, от чего это зависит, что может мешать нормальному сну и в каких случаях следует проконсультироваться с врачом:
#проверка_слуха
1 минута
5 апреля 2024