17 подписчиков
Как 5 минут сна могут испортить ваш день
⏰ Когда утром звенит будильник, нам так хочется добавить еще немного времени для сна, нажав на "еще 5 минуточек".
На самом деле это может не так хорошо сказаться на нашем самочувствии и дне в целом.
Давайте разберемся, почему это может быть не лучшей идеей:
🔢 Сон – это как книга с главами:
Каждая глава – это отдельная фаза сна, и важно пройти все главы, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим. Если мы прерываем сон, чтобы подремать еще немного, это как пропускать главы в книге – сюжет теряется, и мы не получаем всю пользу от сна.
🔢Труднее просыпаться:
Если мы снова заснем, наше тело может уйти в глубокий сон быстрее, и потом, когда придется вставать, это будет сложнее. Мы можем почувствовать себя еще более уставшими и разбитыми, чем до этого.
🔢 Привычка к "еще 5 минутам":
Нажимая на кнопку "отложить" снова и снова, мы как бы говорим себе, что еще не готовы начать день. Это может сделать нас менее активными и воодушевленными утром.
🔢 Может испортить весь день:
Начав день с чувства усталости, мы можем заметить, что и весь день проходит не так продуктивно и весело, как хотелось бы.
🔢 Здоровье:
Если регулярно мешать своему сну, это может повлиять на наше здоровье – от уровня энергии до важных вещей, как память и даже настроение.
Лучше всего – стараться ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Так наше тело привыкнет к ритму, и утром будет легче просыпаться, а сон будет крепче и полезнее.
📈И вместо "еще 5 минут" утром вы будете чувствовать себя бодрыми и готовыми к новому дню!
Сразу встаете?
Или любите поваляться подольше с утра?
#просон_докторСДВГ #про_мозг_докторСДВГ
1 минута
5 апреля 2024