61 подписчик
УГЛЕВОДНАЯ ФОРТОЧКА💨
Все слышали термины:
- углеводное окно
- анаболическое окно
- белково-углеводное окно
Это 30 минутный период после тренировки, когда можно есть ВСЁ, и ничего не пойдёт в жир🥳
-и что, можно съесть кусок торта!?🤷♀️
Можно, и первые 30 минут усваивания ничего не пойдёт в жир, а остальные полтора часа - очень даже могут😕
На самом деле "углеводная форточка" - твоя подруга. В этот момент жирок топиться особенно активно.
Это топку нам нужно НЕ СЛОМАТЬ, т.е. не поднимать уровень инсулина.
ИДЕАЛЬНО для этого подходят изоляты/гидролизаты.
(но можно и творога с яблоком поесть)
Твой ИДЕАЛЬНЫЙ сценарий:
1. Провела, допустим, домашнюю тренировку
2. СРАЗУ перекусила изолятом/творогом/продуктом с ГИ ниже 40.
3. Через 2 часа - стандартный приём пищи.
Про питание ДО тренировки.
За 2 часа - долгие углеводы + белки.
Подписывайся, скоро конкурсы🥗|ДиетоDOG|🐩
Около минуты
5 апреля 2024