11 подписчиков
Сохраняй техники👇🏼
⠀
Методов работы с накопившимися эмоциями огромное количество, делюсь некоторыми из них:
⠀
1. Проживание через голос. Можно покричать во весь голос в машине или уехать в лес и от всей души прокричаться там. Если нет возможности уехать из дома, возьми подушку и покричи в нее
⠀
2. Любая физическая нагрузка помогает прожить эмоции через тело. Бег, активная ходьба, бокс. Также можно побить подушку, при этом проговаривай: « я сейчас злюсь на…, Меня бесит…, Я ненавижу…». Задача - проявить свои чувства наружу и через тело их прожить.
⠀
3. Выплеснуть все на бумагу. Письменные техники прекрасны тем, что пока ты выписываешь все свои чувства и эмоции, ты их начинаешь осознавать, а это значит, что они перестают на тебя так сильно влиять. Начни письмо со слов: «Во мне сейчас накопилось много…» и пиши все, что приходит на ум. Потом эти листочки можно сжечь или разорвать и выбросить в мусорку
⠀
4. Дыхание. Сделай вдох на 4 счета, сделайте паузу на 4 счета и сделайте выдох на 4 счета, после чего снова задержи дыхание на 4 счета. Сделай несколько таких дыхательных циклов, следи, чтобы живот тоже включался в работу.
⠀
Ещё больше техник у меня на странице🫂
⠀
Напиши слово «Хочу» и я отправлю тебе гайд с ежедневными практиками, которые изменят твою жизнь к лучшему
1 минута
5 апреля 2024