219 подписчиков
Нуно Пина про упражнения в зале для спринтеров
𝐔𝐧𝐥𝐨𝐜𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞 𝐒𝐩𝐞𝐞𝐝: 𝐓𝐡𝐞 𝐒𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐁𝐞𝐡𝐢𝐧𝐝 𝐃𝐫𝐨𝐩 𝐚𝐧𝐝 𝐂𝐚𝐭𝐜𝐡 𝐟𝐨𝐫 𝐒𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐬
Упражнение "Подбрось и поймай" - это больше, чем просто динамичное движение; это мощный инструмент в арсенале спринтера. Это плиометрическое упражнение включает в себя бросание груза, быстрый его захват и взлет вверх с максимальной силой.
Тренируя нервную систему для быстрого наращивания силы, упражнения в падении и ловле повышают взрывную силу, необходимую для спринтерского плавания. Это упражнение повышает способность спринтера быстро развивать силу, что приводит к более быстрому ускорению и максимальной скорости.
Спринтеры добиваются успеха благодаря реактивной силе - способности быстро наращивать силу в ответ на стимул. Упражнения "Бросай и лови" улучшают это качество, обеспечивая быструю реакцию.
Включение упражнений "Бросай и лови" в программу тренировок - это все равно, что добавить ракетного топлива в спринтерские показатели. От взрывных стартов до поддержания скорости - это динамичное упражнение оттачивает навыки, необходимые спринтерам, чтобы доминировать в своих видах спорта.
Попробуйте упражнения "бросок" и "перехват" и почувствуйте разницу в скорости, силе и ловкости!
Вот некоторые из вариантов упражнений, которые я использую с пловцами:
- Жим лежа в падении и захвате
- Бросай, лови и бросай медицинский мяч
Помните, что скорость - это не только развитие мышц, но и тренировка вашего тела, позволяющая точно использовать силу. Упражнения по броскам и перехватам - отличный инструмент для спринтеров, стремящихся к успеху.
1 минута
5 апреля 2024