185 подписчиков
Наступила весна. Количество витаминов в наших организмах уменьшилось. Частой реакцией на нехватку витаминов является стресс и депрессия.
🧘Пять способов, которыми йога может помочь в борьбе со стрессом и депрессией:
➡️ 1. Улучшение дыхания: Техники дыхания в йоге, такие как пранаяма, помогают успокоить ум и снизить уровень стресса.
➡️ 2. Повышение осознанности: Йога развивает осознанность через медитацию и упражнения, что помогает уменьшить тревожность и депрессивные мысли.
➡️ 3. Улучшение физической формы: Регулярная практика асан укрепляет тело, улучшает гибкость и может повысить самооценку. Во время стресса, мышцы находятся в постоянном напряжении. На занятиях йогой, мы растягиваем мышцы, тем самым расслабляя их и снимая блоки
➡️ 4. Снижение уровня кортизола: Йога помогает снизить уровень стрессового гормона кортизола, что благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии.
➡️ 5. Улучшение сна: Йога способствует расслаблению и может помочь улучшить качество сна, что важно для общего благополучия и борьбы со стрессом.
🙏Надеюсь, занятия йогой поможет вам найти спокойствие и равновесие. 🧘♂️✨
Около минуты
22 марта 2024