Витамин D 🌞
— это не только витамин, но и гормон.
Большинство органов имеют рецепторы к витамину D, а значит, вещество влияет на их работу.
Витамин D3 образуется в коже в результате химической реакции, когда провитамин D (вещество, которое образуется из холестерина на стенках кишечника) распадается под влиянием солнечных лучей.
У людей со смуглой кожей потребность в витамине D выше: пигмент (меланин) защищает кожу от солнца, а значит, препятствует выработке витамина.
У людей старшего возраста потребность в витамине D выше из-за снижения уровня провитамина D, изменения свойств кожи и, часто, пребывание в помещении большое количество времени.
У людей с ожирением уровень витамина D поднимается по мере снижения веса.
Симптомы избытка кальция в организме:
- расстройство пищеварения (рвота, тошнота, изменение аппетита и стула, боли в животе);
- усталость;
- головокружение;
- жажда;
- частое мочеиспускание;
- нарушения сердцебиения;
- значительная потеря веса (анорексия).
Избыток витамина D в организме может привести к нарушению работы сердца и почек. Это происходит потому, что при избытке витамина организм усваивает большое кальция. Кровеносные сосуды и ткани при этом становятся менее эластичными и более ломкими.
Продуктов, которые содержат природный витамин D, немного:
лосось, печень трески, тунец, говяжья печень, яичный желток,
сыр, некоторые виды грибов.
Симптомы дефицита витамина D у взрослых:
- боли в мышцах и костях,
- слабость;
- судороги и спазм кистей, стоп и лицевых мышц (рахитическая тетания);
- переломы костей даже при минимальных травмах.
Категории пациентов, которым врач может назначить повышенную дозу витамина:
- пожилые люди;
- люди со смуглой кожей;
- люди с заболеваниями печени и некоторыми другими болезнями;
- люди с избыточным весом;
- люди с пониженной чувствительностью к витамину D.
Профилактическая доза нужна для поддержания нормальной работы организма. Существует активные формы витамина D (альфакальцидол) и нативные форма (колекальциферол). В добавках чаще всего используется витамин D3 (колекальциферол).
В большинстве регионов России солнце недостаточно активно в течение года. И, так как восполнить потребность в витамине D через питание сложно, для поддержания крепкого здоровья часто рекомендуют приём витамина D в качестве добавки к пище.
Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Помимо строительной функции, витамин выполняет защитную: сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Также витамин D участвует в поддержании нормальной работы нервно-мышечной, эндокринной и иммунной системы.
@Otmashkina #эндокринолог
2 минуты
21 марта 2024