162,1 тыс подписчиков
Напряжение в поясничном отделе, особенно при наличии сидячего или малоподвижного образа жизни является частой проблемой. Это проявление создает человеку большой дискомфорт, напряжение и неприятные ощущения. Помимо этого данный дискомфорты может распространяться и на ноги.
Да и ко всему прочему нагрузка всегда идёт на вышележащих отделы - это область под лопатками, область задней поверхности шеи, а также затылок и лоб. Так работает задняя поверхностная миофасциальная цепь. Эта цепь у нас идёт от кончиков пальцев стоп по задней поверхности тела, заканчиваясь в области лба.
За счет этого мы от одного только напряжения в пояснице ощущаем скованность, напряжение под лопатками, не можем свободно поворачивать голову в сторону, на затылке скапливается нагрузка. На лбу возникают морщины, вокруг глаз, формируются мешки под глазами, нависшие веки.
Почему важно расслаблять поясницу, например, с таким упражнением, которое можно исполнять сидя на стуле:
- Садимся на стул.
- Руки вытягиваем вверх над головой
- Мягко на выдохе опускаем корпус вниз, обнимая колени.
В таком положении проводим около 1 - 3 минут, отдыхаем.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии подъем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
21 марта 2024
246 читали