Ежедневное употребление небольшой горсти орехов приносит много пользы для здоровья, в том числе улучшает здоровье сердца и снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Скромная порция орехов поможет вам насытиться и отбить ночную тягу к еде. Миндаль, грецкие орехи и фисташки не только богаты полезными жирами, но и содержат белок и клетчатку. Такое сочетание помогает дольше сохранять сытость. Орехи имеют низкий гликемический индекс, то есть они оказывают минимальное влияние на уровень сахара в крови, что делает их идеальной закуской для контроля уровня сахара в крови.