47 подписчиков
Подстерегло, застало врасплох и напало! Это мы про внезапное желание закурить, когда, казалось бы, уже забыл про зависимость. Ниже — советы, как не сорваться на сигарету 👇
Сколько длится тяга к курению?
Не дольше 5 минут — именно на столько времени нужно себя отвлечь.
Как не сорваться?
🔹 Попробуй дыхательную гимнастику — например, технику дыхания по квадрату
🔹 Выпей воды, чая или сока
🔹 Позвони другу или подруге
🔹 Заведи разговор с коллегами
🔹 Отвлеки себя важной задачей
🔹 Переключись на любимое хобби
🔹 Поиграй в игры на телефоне
🔹 Сходи на небольшую прогулку
🔹 Устрой паузу на небольшую разминку
Как видишь, можно придумать много вариантов. Пусть твоя фантазия будет сильнее зависимости!
#будьздоров
Около минуты
21 марта 2024