440 подписчиков
Выгулял пороговые волокна 🏃🏻♂️🟢↗️
▪️14 минут легко
▪️Блок I ✅️
6 минут прогрессивно, каждую минуту
от 4.10 до 3.45 мин.км
1 минута 3.35 мин.км
1 минута трусцой
2х10 секунд по 2.50 мин.км , через 30 секунд
▪️3 минуты трусцой
Блок II ✅️
3х18 минут 3.50-4.00 мин.км , через 2 минуты трусцой
остальное аэробный режим
.
#бег #тренировка
Около минуты
21 марта 2024