28 подписчиков
❓Вопрос подписчика (на фото выше)⬆️
✅Ответ:
Переживать перед выступлением- это нормально. Страх отвержения толпы, важность понравится - это все присуще вам эволюционно. Человек, изгнанный из племени рисковал умереть.
Но когда волнение чрезмерно сильное, с этим уже нужно работать.
Для терапии такого случая выделю 2 аспекта:
🔸Вы чрезмерно сильно волнуетесь перед выступлением скорее всего потому, что слишком высока важность всем понравиться!
То есть напряжение вам дает страх, что кто-то может вас не одобрить, плохо о вас подумать, критиковать вас и т.д.
И чтобы снизить эту тревогу, вам нужно будет разобраться почему же такая высокая важность одобрения публикой.
Вам нужно будет добиться в терапии того, чтобы вы смогли спокойно принять вариант, что вы можете кому-то не понравиться, вас могут раскритиковать, вас не одобрят.
Когда вы сможете спокойнее отнестись к тому, что вы кому-то не понравились- такого острого волнения перед выступлениями не будет.
🔸Также параллельно нужно работать с вашими тревожными мыслями перед выступлением с помощью Когнитивно-поведенческого подхода.
Это тоже будет значительно снижать градус тревоги и вам будет легче.
Около минуты
21 марта