107 подписчиков
КАК ПРАВИЛЬНО НЕ ЕСТЬ МЯСО
Чек лист человека, который собрался держать пост
Часто на разбор после поста ко мне приходят подопечные с такими проблемами
🔺Новые дефициты (потому что не есть мясо надо с умом и по науке)
🔺Нарушение углеводного обмена (потому что «постные» магазинные продукты часто богаты сахаром и транжирами)
🔺Нарушением работы кишечника и желудочного тракта в целом (потому что если у человека например дисбиоз, вдруг начать есть кучу сырых овощей, в основном помидор с огурцами - это может спровоцировать ухудшение пищеварения)
***
Если вы твердо решили поститься, то это можно делать по науке, чтоб организму стало от него лучше, а не хуже
Лучше - потому что неделю, две, а то и больше без животного белка пожить хорошо — это может даже помочь снизить активность патогенной микрофлоры.
Но при этом важно не допускать ошибок и действовать по науке. Поехали!
1. Следи за белком
Если ты ешь мясо - то съел кусочек и порядок - весь комплект аминокислот в тебе. А если нет - то надо сочетать разные источники растительного белка, чтобы не допустить дефицитов. Дефициты белка - это целлюлит, плохие волосы, сил нет, энергии нет - это в общих чертах. Смотри карусель, там чек лист •Как балансировать белок в рационе•
2. Следи за жирами
В пост мы исключаем насыщенные жиры (это чаще всего животные источники). Кожа становится сухой, либидо низким (ой, а в пост либидо не нужно верно же), иммунитет слабым, а настроение раздражительным. В моем постном меню эти параметры сбалансированы
3. Следи за углеводами и клетчаткой. Тут важно разнообразие и сезонность
Чтобы помочь вам питаться постно, и при этом не наломать дефицитных дров - впервые я продаю детокс меню отдельно от марафона!
Это мое постное меню, это наш Второй детокс! Кто помнит - мы даже запускали эти рецепты в продажу готовой еды, было вкусно и интересно. Один раз нас подвела кухня, и мы готовили сами 6 рационов. Это увлекательный был аттракцион
Итак, что внутри
33 рецепта
Завтраки, обеды, ужины
Выпечка, салаты, супы, вторые блюда и даже десерты
Чек листы для вегетарианца/постящегося
Как правильно НЕ есть мясо
Ссылка
🔻
1 минута
21 марта 2024