150 подписчиков
🍇 ФРУКТЫ
Многие услышав про кето питание восклицают, а как же я буду жить без фруктов? Это же витамины, без них нельзя!!!
Тут можно спорить бесконечно, я этого делать не собираюсь, сама фрукты не ем примерно с 2015г, именно те что продают у нас в магазинах. В них нет вкуса для меня)
Так что же мы получаем вместе с витаминами из фруктов?
✨Помните, фрукты - это не равно фруктовые соки. Не пейте фруктовые соки, детям не давайте фруктовые соки, не заменяйте фрукты фруктовыми соками. Они лишены всякой пользы. Фруктовые соки лишены клетчатки, обогащены сахаром и лишены полезных веществ.✨
Если вас беспокоит вопрос веса или инсулинорезистентности, предиабет, сахарный диабет, ожирение, вас беспокоит ваше здоровье, вам лучше не есть фрукты.
📌Фрукты вызывают повышение глюкозы крови и резкий выброс инсулина. Это кстати происходит и при часты перекусах, тем выше риск потери чувствительности тканей к инсулину, и привет - инсулинорезистентность.
📌Фрукты вызывают газообразование и тяжесть в животе. В этом виноват синдром избыточного бактериального или грибкового роста (СИБР или СИГР).
📌При чрезмерном употреблении фруктов могут появиться гипервитаминоз, аллергия, расстройство пищеварения.
📌Возможное увеличение массы тела из-за высокого содержания сахара в фруктах.
А витамины можно получить из овощей и ягод (на углеводных загрузках)
🫶🏽
#инфо
1 минута
20 марта 2024