161 подписчик
Настроение ВЕСНА, а настрой «ГОРИ ЖИР НА ПОПЕ» ☄️. Хочу поднять серьезный вопрос о том, почему лишние килограммы все время хотят приклеится к талии и бедрам.
Сколько себя помню, все время боролась с набором лишнего веса.
Отказ от хлеба в 14 лет, пищевые нарушения. Решать задачу с фигурой через рацион у меня и в мыслях не было. Спасал спорт и легкая атлетика. Ну еще влюбленность в 15 лет, наполняющая окситоцином.
Может это и определило мой старт в мир диетологии и нутрициологии. Разобрать «этого зверя» по косточкам.
Имея все необходимые гены для набора лишнего веса, захвата жиров из пищи, снижения чувства насыщения + 100% фактор эпигенетики. Шансов стать похожей на бабушку много. Но я выбрала такую профессию, которая дает мне стимул держать вес.
В конце каждой зимы ощущаю прилипшие кг на бедрах. Вес не измеряю.
Внимание пациентов тоже переключаю от ежедневного контроля цифр весов на трекеры еды и актива.
Если вы, как и я, такой вид «генетической женщины», которая каждые 7-12 лет может набирать вес без явных причин, то вы очень хорошо понимаете, как не просто его снижать.
И я тоже это понимаю и понимаю своих пациентов, которые сделали сильный шаг «взрослого», придя на сопровождение, чтобы получить помощь в решение задач с весом и здоровьем.
С каждым новым случаем это все сложнее. Метаболизм такого человека очень адаптивный. А после цифры 100+ кг «выключен».
Договориться с телом один раз и на всю жизнь не получается. В 30+, 40+, 50+ тело подкинет новые испытания. Каждую весну встает вопрос: «Что делать с лишними кг?»
И скажу я вам, как эксперт с 15-летним стажем, стратегия каждый раз должна немного отличаться от предыдущей. Мы как бы встряхиваем организм.
Мой любимый ❤️ принцип снижения веса «мягкий гормезис» — стимулирующее действие умеренных доз стрессоров, в данном контексте рациона, активности и нутрицевтиков, с параллельной проработкой поведенческих «багов» в еде с психологом. Об этом принципе и других стратегиях буду рассказывать на закрытом разборе для всех желающих.
1 минута
20 марта 2024