9 подписчиков
Что съесть на обед, чтобы похудеть?
Стакан горячий воды до обеда и тарелка супа. Всё как в детстве)
Первое: ежедневно, примерно за 30-40 минут до обеда выпивайте стакан теплой (или даже горячей – до 40 °C) воды.
Вода занимает объем желудка, так еще и активизирует выработку гормона насыщения – холецистокинина.
Второе: ешьте на обед суп. Он должен быть умеренно жирным, с твердыми кусочками пищи, которые необходимо тщательно пережевывать - неторопливо и вдумчиво.
Горячий суп (борщ, щи, уха или любой овощной на мясном бульоне) тоже помогает вырабатываться холецистокинину.
❗️Важное условие: если у вас есть проблемы с мочевой кислотой, то супы на мясном бульоне, а также со щавелем или шпинатом, запрещены! Только овощные🥦
А если вы любите суп-пюре,то при подаче добавьте туда растительной клетчатки ( шпинат, зелень) или немного сухарей. И тщательно пережевывайте, потому что зубам нужна нагрузка
Как вы, любите супы? И что выбираете съесть на обед?
Около минуты
20 марта 2024