938 подписчиков
😍 Как накачать ОТДЕЛЬНО ягодицы?
Без профицита калорий и тяжелых тренировок…
✅ Никак. Если вы уже какое - то время тренируетесь 💪🏻
Как увеличивается мышечная группа?
Достаточное количество белка (аминокислот) + лёгкий профицит ккал + прогрессия нагрузки.
✅ Мышечная группа не может увеличиваться тогда, когда энергии НЕ ХВАТАЕТ. То есть, если вы едите меньше, чем тратите. Простыми словами - хотите снизить жировую прослойку.
Да, округлить, подтянуть ягодицы без профицита калорий МОЖНО, но не увеличить в объеме.
✅ Поэтому если мы хотим просто «округлить», «подтянуть», то можем с помощью сбалансированного питания и правильно построенных тренировок без профицита энергии добиться цели.
✅ Если же хотим добиться объема (и вы сама худенькая), то тогда надо прогрессировать в нагрузке, а также делать лёгкий профицит калорий 🔥
Буду рада вашему лайку, а может и репосту ❤
Сохраняйте, если информация была для вас полезна ✅
Около минуты
20 марта 2024