8 подписчиков
🙎🏻♀️🏡 Проработка Ноги+Талия
Сделать с утра лёгкую зарядку, затем выполнить вечером этот комплекс
Сделать разминку перед занятием и начать с скручиваний
——>
Скручивания
10-14 18-22
Приседания
30-15-15-15-30
Планка
45-30-45 секунд
Ножницы лёжа на спине
50 повторов на 1 раз
Скручивания
До отказа
Приседания
До отказа
Отдохнуть 2-3 минуты
+ Концовка
Берпи
45 секунд
Мостик
30 секунд 2 подхода
Около минуты
20 марта 2024