11 подписчиков
🤔💬мысли вслух:
Как накачать пресс❓️
На самом деле накачать пресс не сложнее, чем любую другую нашу скелетную мышцу.
Но есть нюансы ❗️
1️⃣ Как бы сильно вы не прокачивали пресс, его не увидить в зеркале, если у вас высокий процент жира в организме 🤷♂️
2️⃣ Пресс выступает в роли мышцы стабилизатора корпуса почти во всех упражнениях со свободными весами, соответственно получает большое количество статической нагрузки❗️
3️⃣ Однако, для гипертрафии прямой мышцы живота вам следует выполнять динамическую работу этой мышцы. Для этого в любом упражнении на пресс важно выполнять "скручивание" корпуса, т.е. подтягивать таз к грудной клетке (или наоборот)❗️
4️⃣ Мышцы пресса состоят из тех же мышечных волокн, что и мышцы, например, бицепса. Соответственно их гипертрафия достигается теми же принципами - выполнением движений с дополнительным отягощением❗️
Информация для тех, кто всё еще в танке😁👇
Можно ли убрать жир с живота качая пресс⁉️🤔
‼️Конечно, нет‼️
Наш организм не владеет такой функцией, как локальное жиросжигание, поэтому жир с живота уйдёт только тогда, когда вы значительно похудеете за счёт дефицита калорий❗️
Около минуты
19 марта 2024