900 подписчиков
Пост в пожилом возрасте
В пожилом возрасте с особым вниманием следует относиться к своему здоровью. Резкий отказ от привычного питания может стать стрессом для организма, поэтому подходить к планированию меню во время поста нужно рационально.
Чрезмерное ограничение белка может способствовать обострению анемии, остеопороза и прогрессии патологий почек. Что же делать в таком случае?
- Нужно обеспечить достаточное потребление белка из растительных продуктов: бобовых, орехов, семечек, различных злаковых.
- Также ежедневно необходимо употреблять достаточное количество сложных углеводов: макаронные изделия из твёрдой муки, цельнозерновой хлеб, крупы.
- Для оптимальной работы желудочно-кишечного тракта не забывайте про достаточное количество растительной клетчатки (не менее 400 г. овощей и фруктов в сутки).
Больше интересного читайте в нашем телеграм-канале.
Около минуты
19 марта 2024