131 подписчик
Почему мы просыпаемся разбитыми по утрам?
Часто причина нашей утренней апатии кроется в недостатке глубокого и качественного сна. Несоблюдение режима сна, стресс и неправильные привычки могут влиять на качество нашего сна и утреннего состояния.
Как это исправить?
🥳Режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, даже по выходным. Это поможет вашему организму установить правильный цикл сна и бодрствования.
😍Создание спокойной атмосферы. Перед сном проветрите комнату, создайте тёплую и уютную обстановку, избегайте ярких экранов и стрессовых ситуаций перед сном.
🤗Релаксация перед сном. Попробуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или тёплая ванна. Они помогут вам расслабиться и улучшить качество сна.
Около минуты
19 марта 2024