7432 подписчика
Банан — один из самых популярных фруктов, но почти во всех странах, включая Россию, у него плохая репутация.
Например, считается, что от бананов толстеют: в 100 граммах банана около 23 граммов углеводов. Это почти столько же, сколько в столовой ложке сахара.
🍌 Как на самом деле: и сахар, и бананы действительно содержат «быстрые» углеводы. Но из фрукта они усваиваются гораздо медленнее благодаря клетчатке и крахмалу. Поэтому 100 граммов бананов насыщают гораздо лучше, чем ложка сахара. А чем дольше человек остается сытым, тем меньше риск, что он переест и в конце концов располнеет.
Кроме того, в бананах содержится много других питательных веществ: витамин C, витамины группы B, магний и калий. Бананы входят в число богатых питательными веществами продуктов из основных пищевых групп, которые включают в планы питания для поддержания здорового веса.
Еще часто говорят, что:
✨ Бананы нельзя есть при диабете
✨ Бананы вызывают запор
✨ Если съесть банан, улучшится настроение
✨ Бананы нельзя есть в большом количестве, так как они радиоактивны
Разбираем все эти утверждения в нашей статье и объясняем, почему им не надо верить 🍌
#мифы
#питание
Около минуты
19 марта 2024
165 читали