9 подписчиков
Великий пост: чем заменить животный белок?
Приветствую, друзья!
Т.к. во время поста исключается животный белок, высока вероятность серьёзного дефицита собственного белка в организме.
Растительные белки лимитированы по ряду аминокислот, прежде всего, это метионин, лизин и изолейцин. При их недостатке печень не сможет полноценно синтезировать наш собственный белок!
❗️Белком запастись впрок нельзя, его нужно восполнять ежедневно.
Поэтому нужно в каждый прием пищи сочетать разные виды растительного белка. Комбинировать, бобовые, зерновые, орехи, семена.
Как выход, по ссылке ниже в таблице есть информация о сочетании растительного белка для восполнения суточной потребности:
#растительныйбелок #пост
Около минуты
19 марта 2024