53 подписчика
Как питаться в пост❓⛪️
В этом году Великий пост проходит с 18 марта по 4 мая.
Главное правило - исключение из рациона всей животной пищи: 🥩мяса 🐟рыбы 🍗птицы 🥛молока и молочных продуктов 🥚яиц
Основные принципы питания в пост
1️⃣ Основу рациона должны составлять растительные продукты
✔️Обязательно овощи и фрукты
✔️Зерновые (цельнозерновые крупы, особенно богатые белком: овсяная, гречневая, перловая и тд), хлеб
✔️Источники растительного белка • грибы
• бобовые: чечевица, нут, фасоль
• соевые продукты: бобы, тофу, молоко
✔️растительные масла (подсолнечное, оливковое, миндальное, тыквенное и др)
✔️орехи (грецкие, миндаль, кешью, фундук и тд) и семена
2️⃣❗️Употребляйте рыбу в те дни, когда это разрешено.
3️⃣Особое внимание стоит уделить соевым продуктам. Их сейчас великое множество - соевое молоко, сыр-тофу, сырники из тофу, паштеты и тд, — все это стоит включать в свое питание.
4️⃣Во время поста рацион требует разнообразия
Есть в течение 7-ми недель одну гречку на воде и яблоки- НЕ вкусно и НЕ здорово.
5️⃣Не забывайте о физической активности🏃🏻♀️
Пост-это не про диету и лечебное питание.Это про добровольные ограничения с духовной целью🙏🏻😇
Около минуты
19 марта 2024