445 подписчиков
🏃🏻♂️ Несменная классика, бегового тренировочного процесса 🏃🏻♂️
▪️ 10 минут Аэробный режим
4 минуты в марафонском режиме
2 минуты в полумарафонском режиме
1 минута трусцой
2х10 секунд по 2.50 мин.км , через 30 секунд трусцой
3 минуты трусцой
▪️ 7х1000 метров прогрессивно, в режиме +-ПАНО / через 60 секунд аэробного режима
▪️5х100 метров в режиме 3.10 мин. км 🔥
🏃🏻♂️ оставшееся время - аэробный режим
#бег #тренировка
Около минуты
19 марта 2024