Кто-то ищет возможности, а кто-то отмазки.
Топ причин лишнего веса.
Внимание, Сейчас может быть немножечко больно❗️
1 «Поправилась после того, как начала пить гормональные таблетки (КОК)» -что за этим стоит? Чаще всего девушка начинает прием контрацептивов, когда у нее начинается регулярная половая жизнь, а значит появляются отношения. Свидания и вечерние прогулки закончились, выходить куда-то уже становится бессмысленным. Хочется порадовать любимого вкусным ужином, вечера проводятся вместе под интересный фильм с попкорном или чипсами. То есть образ жизни становится менее подвижным, но рацион более калорийным. Следствие-набор веса, таблетки не при чем.
2 «У меня сломан обмен веществ, хожу в зал и не худею». Тренировки составляют лишь 30% от общего результата в построении фигуры. Остальные 70%-это питание (да, опять дело в нем). Что происходит, когда женщина начинает тренироваться? На подсознании работает установка «я потренировалась, значит можно поесть, восполнить калории», и порции начинают увеличиваться, в рационе всё чаще появляется то, от чего раньше приходилось отказываться: фаст-фуд и сладости -«я ж отработаю». Но по факту в тренажерном зале человек тратит от силы 200-300 ккал (а может еще меньше, если долго разговаривать с тренером или залипать в телефон), а калорийность дневного рациона увеличивается намного больше. Что в итоге? -набор веса.
3 «У меня сломан обмен веществ, ничего не ем и не худею». Прям совсем ничего? В Освенциме людей с лишним весом не было. Попробуй записывать всё, что ты кладешь в рот и посчитать калорийность (благо сейчас полно всяких приложений для этого). Только не забудь записать конфетки, орешки, печеньки, которые периодически залетают во время рабочего дня, пару чашек латте в кофейне, сладкую газировку, которая не еда (но имеет калории), сахар, который ты кладешь в чай и т.д. Уверена, всё встанет на свои места.
4 «Я целый день работала, устала, значит потратила много калорий, нужно поесть». К сожалению, на умственную работу, вопреки всеобщему мнению, организм тратит совсем немного калорий. И после рабочего дня мы испытываем не физическую, а эмоциональную усталость-это разные понятия. Эмоциональная усталость от рутины или стресса никак не связана с физиологическим голодом. В этом случае наоборот нужно отвлечься, прогуляться, сходить на тренировку. Нет сил? -просто начни. Все знают, что «под лежачий камень вода не течет», но почему-то в жизни не применяют. Энергия приходит во время движения. А чем больше сидишь, тем больше хочется
#психологконсультант #рпп #пищевоеповедение #лишнийвес #переедание #психология #психологонлайн #sol
2 минуты
19 марта 2024