199 подписчиков
Питание в пост: на что обратить внимание?
⠀
👩⚕️ Рассказывает Елена Помазанова – нутрициолог Клиники Биохакинга.
⠀
Поскольку постное питание подразумевает исключение из рациона белков животного происхождения, то нам необходимо либо получать их с другой пищей, либо с помощью витаминов или БАД.
⠀
Не забывайте о растительных источниках белка, таких как бобовые. Чтобы бобовые лучше усвоились, перед приготовлением рекомендуется замочить их на ночь (или как минимум на 2-3 часа) – при таком условии они и варятся быстрее, и перевариваются гораздо лучше.
⠀
🥑 Огромное значение уделяйте жирам, добавляйте их в свой рацион. Это могут быть различные масла, семечки, орешки. То же самое авокадо – прекрасный источник жиров.
⠀
Не забываем про клетчатку, так как клетчатка очень хорошо помогает работе желудочно-кишечного тракта 👍
⠀
И, конечно же, стараемся следить за своим организмом: вовремя сдавать check-up и вовремя оценивать все его показатели.
⠀
Если у вас есть вопросы по питанию или вы просто хотите начать заниматься своим здоровьем – ждем вас в Клинике Биохакинга!
⠀
📍 г. Пенза, ул. Ключевая 99
📞 +7 841-2-594-594
📱 +7 909 320 94 94
⠀
Будущее – за нами!
Около минуты
19 марта 2024