1663 подписчика
Переход от зимы к весне может быть вызовом для нашего иммунитета. После долгих холодных месяцев и недостатка солнечного света организм часто испытывает дефицит витамина D. Это особенно актуально для горожан, которые проводят больше времени в помещениях или живут в регионах с переменчивой погодой.
💡 Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, функционировании иммунной системы и регуляции настроения. Его недостаток может привести к ухудшению самочувствия, усталости, раздражительности, а также повышенному риску возникновения и развития инфекций и простуд.
☀️ Где мы можем получить витамин D?
Во-первых, благодаря солнечному свету. Выходите на улицу чаще, особенно в утренние часы, чтобы ваша кожа могла синтезировать этот важный витамин под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Во-вторых, из продуктов питания: жирная рыба (сельдь, лосось, тунец), яйца, молочные продукты, а также некоторые крупы (например, гречка) содержат витамин D.
💊 Также одним из способов получить витамин D в оптимальной дозировке является прием специализированных добавок. Они помогут поддержать его баланс в организме и отличаются высоким профилем безопасности.
Принимайте витамин D дополнительно — и ваш иммунитет скажет вам спасибо! В следующем посте расскажем об источнике этого нутриента ❤️
#втф_проздоровье
1 минута
19 марта 2024