8396 подписчиков
Эволюция моих отношений с едой и телом... (заключение)
Ух, какая длинная история получилась. Я честно планировала уложиться в 1-2 поста, простите 😅
Итак, мы остановились на том, что компульсивные переедания, в основе которых у меня лежало огромное чувство стыда за свое тело с попытками ограничений в питании, закрепились в моей жизни.
Плюс с помощью сладкого я продолжала компенсировать болезненные для себя эмоции (злость, тревогу, печаль, скуку). Такой себе коктейль.
Первым делом я начала с принятия и выращивания заботливого отношения к телу.
✨Да, у тела есть потребности
✨Да, эти потребности необходимо закрывать.
Это просто правила, которые не нуждаются в обсуждении.
"Из ненависти уют в доме не навести" Так и из неприятия тела невозможно построить здоровые отношения с едой.
✅кормить себя полноценно и по режиму
✅отказаться от попыток снижения веса (пока пищевое поведение не нормализованно)
✅учиться замечать свои психологические потребности
✅регулировать эмоции без помощи еды
✅тренировать осознанность
✅уметь видеть автоматичекие действия и вовремя их разворачивать...
Этому я училась четыре долгих года.
В результате не только вышла в ремиссию компульсивных перееданий, но и снизила терапию колита до минимальных поддерживащих доз (следующий этап - уйти и от них).
И да, представляете, до этого пути я могла думать, что "надо просто тренировать волю", "получить больше знаний", "научиться не хотеть есть".
Однако теперь я понимаю, что самое важное в работе с пищевым поведением - это подружиться с собой. Увидеть себя настоящую, а потом принять с заботой и уважением.
А что думаете на этот счет вы?
1 минута
19 марта 2024