19,6 тыс подписчиков
Не все знают, что у нас есть некие промежутки времени, когда мы сильнее всего испытывавшем некий психологический, эмоциональный и даже физический подъем. Мы больше мотивированы, у нас прилив сил, как говорят, мы эффективны и «задорный». Причем такие «качели» есть как в течении дня (скажем, вы более эффективны утром или вечером, или после обеда), а также в течении недели. Скажем кто-то чувствует заряд энергии после выходных, а кто-то ближе к концу. Не говоря уже о годовой периодизации. Лично я точно знаю, что я всегда максимально эффективен осенью и в начале зимы, а вот спад происходит весной. А у кого-то наоборот.
И если понять эту тенденцию в своем «настрое», назовем это так, то эту энергию можно обуздать и направить в нужное русло. Скажем, вы можете проводить тренировку именно в момент наибольше физической активности (но получиться не у всех, работа, дом и т.д.) или же подстроить свою тренировочную периодизацию (силовые тренировки, кардио, на закисление или восстановление) под биоритм в течении недели. Скажем, больше классики и базовых упражнений с большими весами в начале недели, а к концу уходить в многоповторку, на закисление и выносливость.
А вот годовая периодизация моего настроя помогает мне в моей периодизации тренировочной, и я всегда набираю массу осенью и зимой, а вот сушусь весной. В первом случае я больше замотивирован ставить новые рекорды, во втором случае я себя подстегиваю эмоционально. Ведь когда я на дефиците калорий мой мозг соображает лучше. Но это у меня, для каждого будет индивидуально.
1 минута
26 марта 2024