162 подписчика
18 марта начался Великий пост. Продлится он 7️⃣ недель и завершится 4 мая. Есть те, кто соблюдают особое постное меню в этот период, придерживаясь определенных ограничений в пище: исключаются мясо, мясные изделия, яйца, молочные продукты, рыба и морепродукты (за исключением особых дней).
👩🏼⚕️Врач-гастроэнтеролог «Новой больницы» Анастасия Чайка приготовила рекомендации по меню для постящихся🍽️
Делимся советами по питанию с нашими подписчиками👇🏻
🍽️Меню на неделю в Великий пост
✅Понедельник: сухоядение
Завтрак: бутерброды с ржаным хлебом, авокадо, помидорами и семенами кунжута.
Обед: томатный суп "Гаспачо".
Полдник: кисель с лепешкой.
Ужин: печеный картофель с квашеной капустой.
✅Вторник: горячее без масла
Завтрак: гречневая каша с луком.
Обед: суп с лапшой и овощами.
Полдник: овощной салат с тофу.
Ужин: булгур с томатом, репчатым луком и морковью.
✅Среда: сухоядение
Завтрак: манная каша с фруктами.
Обед: баклажаны, запеченные в духовке.
Полдник: смузи из яблока, шпината, банана и апельсина.
Ужин: салат с авокадо и лимонной заправкой.
✅Четверг: горячее без масла
Завтрак: сэндвич с тофу и авокадо.
Обед: салат из свеклы с яблоком.
Полдник: винегрет с фасолью.
Ужин: котлеты из нута.
✅Пятница: сухоядение
Завтрак: овсяная каша, запаренная в термосе.
Обед: запеченная тыква с сухофруктами (курага, чернослив, изюм, мед, грецкие орехи).
Полдник: яблоки, бананы, киви, виноград, грецкие орехи.
Ужин: постный оливье с авокадо и маринованными грибами.
✅Суббота: горячее с растительным маслом
Завтрак: полба на растительном молоке.
Обед: суп с бобами.
Полдник: овощи и тофу в лаваше.
Ужин: болгарский перец с рисом.
✅Воскресенье: горячее с растительным маслом
Завтрак: блины на рисовой муке и кокосовом молоке.
Обед: постный борщ.
Полдник: гречневая запеканка с яблоками.
Ужин: постные вареники с картошкой и грибами.
1 минута
19 марта 2024