7318 подписчиков
🍏 18 марта начался Великий пост. Какие продукты включить в постное меню, чтобы получать необходимую энергию из растительной пищи? Сейчас расскажем!
Выбирайте сезонные овощи и фрукты, добавьте в рацион больше зелени и грибов, обратите внимание на яблоки, молодую черемшу и цитрусовые.
Привыкли пить по утрам кофе с молоком или готовить себе вкусную молочную кашу? Замените коровье молоко растительными напитками из миндаля, кешью, риса, сои и овса!
Для любителей творога, сыра, колбасы и котлет есть богатые белком растительные аналоги – некоторые даже выглядят так же, но не содержат продуктов животного происхождения.
Чиабатта на растительном масле, хлеб без яиц, пирожки с овощной или фруктовой начинкой – постная выпечка без яиц, молока и сливочного масла тоже вкусная, попробуйте!
Разнообразьте свое меню готовыми блюдами «Умное решение» от Vprok.ru – в разделе есть не только варёная гречка, но и постные салаты, супы, вторые блюда и выпечка!
Одна горсть орешков позволит вам не только насытиться, но и восполнит запас необходимых нутриентов и полезных жиров. Сухофрукты можно есть вместо конфет.
🥫 Консервы
Маринованные грибы, печёные баклажаны и перцы, овощные консервы по армянским рецептам, кабачковая икра, паштет из нута или грибов – идеальное дополнение к крупам.
Вкусные овощные смеси, миксы с киноа, рисом или макаронами, вареники с вишней или картошкой, растительные пельмени помогут вам приготовить быстрый обед или ужин.
Халва, козинаки, варенье, мёд, пастила, печенье и даже торты – в постные дни всегда можно побаловать себя чем-то сладким к чашечке чая или кофе.
1 минута
19 марта 2024