3950 подписчиков
Узнала, что сон "консолидирует" дневные события и как бы записывает их. Если после очень плохого и трагичного события, сразу лечь спать, а не побыть в нем хоть отчасти проживая, то с большой долей вероятности получишь ПСТР.
Я такую же точку зрения, слышала от израильтян, которые работают с жертвами тер***ов. Надо не мешать человеку, который находится в шоковой стадии, осознавать произошедшее. Лучшая помощь, ничего не делать и просто быть рядом с ним.
То есть не надо пытаться человека выключить, не надо обманывать и т.д. Увы, тут только проживать и идти через боль осознавания, чтоб уменьшить вероятность ПТСТР. Так устроена психика.
Даже с менее значимыми ситуациями та же схема: надо перед сном это прожить. Не случайно есть ритуалы отхода кто сну, как то молитва и т.д.
Веды рекомендуют вечерние часы не занимать бурной деятельностью, а дать психике время на то, чтобы она "починила" себя. Если запихнуть себя спать, не сделав этого, то и психика во сне не отдыхает и почему-то она консервирует негативное. Так что сон лучшее лекарство, если лечить пораненную и уставшую психику, которая, уже прожила отчасти плохое, а не лечить само плохое, которое принесли спать.
Мне это понимание далось тоже не сразу. Мне, когда было раньше вечером морально плохо, я пробовала себя отключить и уйти в сон. По ощущениям ошметки этого плохого всплывали утром и вообще уходили в фон жизни. Когда я решила попробовать это наблюдать и пропускать через себя до сна, оказалось, что это конечно неприятное состояние, но оно проходит и спать идешь уже спокойно- выгоревшей. Утром ощущения сильно лучше, т.к. просто стирается усталость.
(Я сейчас про мелкую бытовуху и состояния, тревоги, злости, агрессии и т.д. которые я по своему опыту знаю, что могу за час-два "выпустить", а не про генерализированные состояния.)
Как ни странно, сон не стирает боль и негатив, а консервирует его, чтоб оно психику не ранило и полежало пока на дальней полочке. И потом это сложнее вытащить и убрать из головы. А проживается и уходит все именно наяву.
1 минута
19 марта 2024
102 читали