81,9 тыс подписчиков
❤️ КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН И ИЗБЕЖАТЬ АТЕРОСКЛЕРОЗА❓
👩⚕️ЧТО ВЛИЯЕТ НА РОСТ ХОЛЕСТЕРИНА И РАЗВИТИЕ АТЕРОСКЛЕРОЗА
🔴 1. ГЕНЕТИКА
В отношении генетики важно знать свою предрасположенность, будь то диабет, атеросклероз и другие заболевания, которые были у родственников.
🔴 2. КУРЕНИЕ
Один из главных факторов, на которые человек влияет сам, – это курение 🚬
КУРЕНИЕ УСКОРЯЕТ РОСТ АТЕРОСКЛЕРОТИЧЕСКИХ БЛЯШЕК ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ИНЫХ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ.
🔴 3. ДИАБЕТ
Именно повышение уровня сахара крови критически вредно для сосудистой стенки, для эндотелия.
Причем опасность диабета в том, что часто параллельно с повреждением сосудов идет повреждение нервов, то есть возникает диабетическая полинейропатия.
Вследствие этого атеросклероз при диабете «молчащий или ласковый», то есть никаких симптомов человек не чувствует.
Поэтому при диабете нужно регулярно
обследоваться для профилактики атеросклероза.
🔴 4. СОСТОЯНИЕ ЭНДОТЕЛИЯ СОСУДОВ
Именно от состояния эндотелия, внутренней выстилки сосудов зависит, «прилипнет» ли к данному сосуду холестерин, то есть будет образовываться бляшка или нет.
На состояние эндотелия сосудов напрямую влияет уровень гомоцистеина, уровень витаминов и минералов и, конечно же, общая интоксикация организма, так называемый оксидативный стресс.
👩⚕️ КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН И ИЗБЕЖАТЬ АТЕРОСКЛЕРОЗА?
✅ ПИТАНИЕ
Уменьшаем количество животных жиров в диете (сливочного масла, сала, жирных сметаны и сыра). Увеличиваем количество полезных растительных масел и рыбьего жира. Убираем белый сахар и белое мучное. И добавляем качественный белок и клетчатку (зелень).
✅ ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ
Самое главное в отказе от курения –плавное снижение количества выкуренных сигарет, дабы для организма отказ от курения не послужил еще большим стрессом, чем само курение.
✅ ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА
Нормальный сахар крови не повреждает сосуды. Повреждает сосуды именно повышенный сахар.
✅ УКРЕПЛЕНИЕ СОСУДИСТОЙ СТЕНКИ И СНИЖЕНИЕ ГОМОЦИСТЕИНА
На целую сосудистую стенку, на сохранный эндотелий даже повышенный холестерин не оседает.
✅ ВВЕДЕНИЕ ФИЗНАГРУЗОК ПО ПЕРЕНОСИМОСТИ
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
1 минута
19 марта 2024
412 читали