10 подписчиков
Упражнения
1. Письмо себе: Напишите себе письмо, в котором вы признаете и цените свои достоинства, качества и заслуги. Попробуйте принять и полюбить себя таким, какой вы есть.
2. Практика благодарности: Каждый день запишите несколько вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Это поможет вам осознать и принять любовь и поддержку, которые уже присутствуют в вашей жизни.
3. Медитация на принятие: Сядьте в удобной позе, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Позвольте себе почувствовать любовь и заботу, которая окружает вас. Визуализируйте, как эти чувства наполняют вас и делают вас счастливыми.
4. Работа с прошлыми травмами: Попробуйте провести самостоятельную работу над прошлыми травмами или обратитесь за помощью к психологу. Прощение себе и другим может помочь вам освободиться от старых обид и блокировок.
5. Общение с близкими: Начните открываться и делиться своими чувствами с близкими людьми. Попросите обратную связь и поддержку, чтобы почувствовать, что вы действительно ценны и любимы.
6. Практика самоуважения: Уделите время каждый день для заботы о себе. Занимайтесь спортом, медитацией, чтением или другими приятными занятиями, которые помогут вам почувствовать себя уважаемым и любимым.
Эти упражнения помогут вам постепенно развивать навык принятия любви и заботы от себя и других людей. Помните, что это процесс, который требует времени и усилий, но результаты будут невероятно ценными для вашего психологического благополучия.
1 минута
18 марта 2024