4049 подписчиков
КАК БЫСТРО ПЕРЕЙТИ ИЗ СТРЕССА В РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ?
Очень эффективна техника, которую часто сама использую.
Любая стрессовая ситуация влияет на наше дыхание, замедляя его (словно "затаив дыхание")
Такую реакцию выдаёт организм, так как происходит процесс самосохранения. Организм фиксирует повышение углекислого газа в крови и выбрасывает в кровь гормоны стресса (кортизол и адреналин).
Но дыхание может влиять на стресс. Если понизить уровень углекислого газа, то и гормоны стресса также начнут снижаться.
Тут на помощь приходит эта легкая техника. Делаем глубокий вдох, а после тут же ещё один, как бы "добирая" воздуха в грудь, после чего спокойно полностью выдыхаем.
Всё. Очень просто и действенно.
Около минуты
18 марта 2024