71 подписчик

Исследование: 8 полезных привычек, которые продлевают жизнь на 20 лет

Американские ученые исследовали, как полезные привычки снижают риск преждевременной смерти.

Какие привычки выделили ученые:

🔘отказ от курения,

🔘физическая активность — тренировки по 150 минут в неделю,

🔘отказ от чрезмерного употребления алкоголя,

🔘восстановительный сон семь-девять часов,

🔘здоровое питание,

🔘управление стрессом и тревожностью,

🔘позитивные социальные связи,

🔘отсутствие расстройств, связанных с употреблением опиоидов.

Они выяснили, что сочетание восьми полезных привычек в 40 лет увеличивает продолжительность жизни у мужчин на 24 года, у женщин — на 20 лет, в 50 лет — на 21 год и 19 лет соответственно, в 60 лет — на 18 и 16 лет соответственно.

При этом сочетание трех привычек снижает риск смерти от болезней на 50%, а шести привычек — на 73%. Каждая привычка по-разному влияет на снижение риска:

🔘регулярные тренировки — на 46%,

🔘отсутствие расстройств из-за опиоидов — на 38%,

🔘отказ от курения — на 30%,

🔘управление стрессом и тревожностью — на 29%,

🔘отказ от частого употребления алкоголя — на 19%,

🔘сон семь-девять часов в день — на 18%,

🔘положительные социальные связи — на 5%.

Коэффициенты риска и предполагаемое увеличение продолжительности жизни рассчитывали на основе данных 276 тысяч людей в возрасте от 40 до 99 лет, из них 93% мужчин и только 7% женщин.

1 минута

18 марта 2024