2113 подписчиков
Сегодня, 18 марта, Всемирный день сна. О том, как важен полноценный сон, говорить хотя бы то, что мы отдаем ему треть своей жизни. Причем лучшей жизни мало кто будет отрицать, как хорошо спать и отдыхать. Нельзя пренебрегать здоровым сном, есть исследования, которые доказывают, что хронический недосып может привести к необратимым последствиям для психики.
Ежедневно необходимо спать не менее 7-8 часов. Хороший сон способствует сжиганию лишних калорий, так как жир активно участвует в процессе дыхательной системы. И за один хороший полноценный сон, с учетом, что у вас не заложен нос и нет прочих заболеваний, связанных с обменом веществ, то можно лежа потерять до 1 кг лишнего веса.
Но что делать, если есть проблемы с засыпанием? Сама такая. Поэтому поделюсь своими личными лайфхаками от бессонницы. Перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе. В спальне всегда должно быть чуть холоднее - чем хотелось бы. А ещё мне отлично помогают - аромотерапия. За два-три часа до предполагаемого сна я зажигаю лампадку и добавляю в неё эфирное масло лаванды или мелиссы по-настроению. Данная ароматерапия не только гарантирует плавное засыпание, но и очень помогает расслабиться и подумать о хорошем. Всем доброго сна.
1 минута
18 марта 2024