Употребление овса в любое время в течение дня может помочь уменьшить ночную тягу к еде. Овес - отличный источник растворимой клетчатки, особенно бета-глюкана, который, как было показано, регулирует аппетит и улучшает контроль сахара в крови. Съев вечером небольшую теплую порцию овсяной каши, вы получите успокаивающий и насыщающий эффект, который поможет справиться с ночной тягой к еде.