Найти Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ
75 подписчиков

πŸ”₯ Планка πŸ”₯


Одно ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ! Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ практичСски всё Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ позволяСт Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ стройно ΠΈ подтянуто.

β—οΈΠœΠ΅ΡΡΡ† занятия ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΎΠΉ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, Π° Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ занятиС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‘ Π² порядок!

πŸ‘‰ На ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ пошагово ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ своСго Ρ‚Π΅Π»Π° Π² этом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° протяТСнии 5 ΠΌΠΈΠ½. Π­Ρ‚ΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, хотя ΠΈ Π½Π΅Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ (сам помню, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя Π±Ρ‹Π»ΠΎ тяТСло).

Когда освоитС 5 ΠΌΠΈΠ½, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ вариациям ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ (Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ).

И ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ – Π²Π°ΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°Π» Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½!
РаспСчатывайтС, Π²Π΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° стСну ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Π½Π°Π»ΠΈ!

Β© ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ
πŸ”₯ Планка πŸ”₯ Одно ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ! Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ практичСски всё Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ позволяСт Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ стройно ΠΈ подтянуто.
Около ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹