17 подписчиков
ТЕХНИКА
КАК ПОНЯТЬ И ПРИНЯТЬ СВОЁ ТЕЛО
Тело хранит в памяти информацию о событиях всей жизни. Вы можете чего-то не помнить, а телесные и эмоциональные переживания прошлых лет, по-прежнему, могут на вас влиять.
Делюсь полезным упражнением (сохраняйте) которое поможет понять - насколько вы принимаете свое тело, как вы его чувствуете, и сделать шаги к его принятию.
1️⃣ Напишите, что вы думаете о своем теле сегодня. Укажите, какие части вашего тела вы принимаете, а к каким относитесь критически. Воспринимаете ли вы свое тело как должное?
2️⃣ Обратите внимание, какие части тела наиболее напряжены. Если бы эти части тела могли говорить, что бы они сказали? Что им нужно?
3️⃣ Подумайте о той части своего тела, которая вам особенно не нравится. Напишите письмо этой части тела, поблагодарив ее за то, что она есть. Запишите, что хорошего она для вас делает.
4️⃣ Сделайте что-нибудь приятное для этой части тела сегодня. Например, вы можете нанести на живот немного теплого масла и сделать легкий массаж или сделать теплую ванночку для ног.
5️⃣ Выразите признательность каждой части своего тела. Например, поблагодарите руки за все, что они делают для вас: «Спасибо за то, что позволяете мне обнять детей и мужа», «Спасибо, что позволили мне принести продукты».
⚡️Продолжайте упражнение, пока не выразите благодарность всем главным частям своего тела.
Обратите внимание на то, что чувствует каждая часть вашего тела после благодарности.
Продолжайте это исследование, возвращайтесь периодически к внутреннему разговору со своим телом.
Изучайте, что бы ему хотелось и постарайтесь реализовать эту потребность.
__________________________________
Так, через тело вы сможете освободиться от влияния прошлых травмирующих событий.
Тело, которое любят и уважают, о котором заботятся, будет преданно служить вам долгие годы.
* По материалам книги Бэвэрли Энг «Исцели свои травмы».
♥️ Ваша, Анна Паршикова
1 минута
18 марта 2024