11 подписчиков
В выходные я была на ДНЕ…
Но не о том, котором вы успели подумать :))
📝Это был семинар « Дыхание + живот + тазовое дно»
✔️Хочу зафиксировать несколько тезисов, выводов из семинара.
А вы напишите, если какая то тема вам интересна и нужно раскрыть ее подробнее.
🔘Учится - дышать необходимо всем. То есть всем обязательно включать практики дыхания в совиновного занятия
🔘Долгое сидение на стуле, особенно свалившись на копчике ОЧЕНЬ ПАГУБНО влияет на мышцы тазового дна.
🔘В первую очередь мы работаем над осанкой, а потом наслаиваем другую нагрузку
🔘Отдельно «тренировать» мышцы тазового дна не нужно. Мы рассматриваем организм как единое целое и вовлекаем МТД в работу постоянно
🔘Каждому человеку, особенно женщине необходимо понимать строение МТД хотя бы на базовом, простом уровне и уметь проводить самодиангостику.
🔘Тренажеры Кегеля скорей будут вредны, чем полезны при дисфункциях тазового дна ( типа всякие вагинальные шарики и тд) особенно без понимания «что мы там хотим накачать»
🔘Восстановление после родов - это не про похудение. Это про восстановление функций дыхания, про возращение ребер на место, про работу с осанкой, а также про работу с мышцами тазового дна в комплексе всего тела
🔘Когда мы работаем с ягодицами, то всегда вовлекаются мышцы тазового дна 🔥
#обучения
1 минута
18 марта 2024