Хотите быть бодрыми, здоровыми, активными, стройными и счастливыми? Спите! Постоянное недосыпание ослабляет иммунитет, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и ожирения, влияет на психическое здоровье. Снижается быстрота реакции, страдает эмоциональная сфера, ухудшается память и творческие способности. Поэтому сегодня, во Всемирный день сна, напоминаем! Взрослому человеку нужно спать 7–8 часов в сутки. Чтобы сон был крепким и здоровым: • засыпайте в темноте и прохладе; • исключите перед сном физическую активность, еду, кофеин, гаджеты; • соблюдайте режим: засыпайте и просыпайтесь...