Рекомендуется есть семена чиа, которые помогут вам почувствовать сытость на всю ночь. Семена чиа полны питательных веществ, в них много клетчатки, омега-3 жирных кислот и белка. При замачивании семена чиа расширяются и образуют гелеобразную субстанцию, способствующую ощущению сытости. Высокое содержание клетчатки в них помогает замедлить всасывание сахара, что предотвращает скачки сахара в крови.