1520 подписчиков
Разница между изо и плиометрикой.
Изометрические упражнения — это любые упражнения, при которых мышцы находятся в напряжении без движения. Самое известное и популярное из них — планка. Можно предположить, что такая нагрузка подойдет людям, которым запрещены активные сгибания и разгибания мышц из-за травм или болезней суставов.
Плиометрические упражнения - это скоростные упражнения, ключевым движением которых является прыжок. Например: бурпи, прыжки через скакалку, запрыгивание на платформу и т. д. Помимо этого, к плиометрическим упражнениям относятся отжимания с хлопком, броски медбола, бег на короткие дистанции и т.д
Выбрать для себя подходящие упражнения не простая задача, т.к. здесь влияет ряд факторов, таких как возраст, физические показатели, цель тренировок. Чаще всего, люди комбинируют эти виды упражнений, делая упор на одном из них.
Около минуты
17 марта 2024