51 подписчик
ЗАКАТ
Когда мы смотрим на закат - мы подаём сигнал в мозг, в гипоталамус, что день заканчивается и пора отдыхать.
Снижаем чувствительность у клеток сетчатки, что позволяет получить больше мелатонина + меньший выброс кортизола в 20:00-21:00
Гормональная система подавляется темнотой.
Как только солнце заходит - отключать везде свет, или приглушать его максимально
Белый и синий цвет заряжает ваш мозг, поэтому он вреден в темное время суток, приглушаем свой телефон на ночной режим.
Около минуты
17 марта 2024