Найти тему
17 подписчиков

✅Как настроить свой организм на "низкоинсулиновый" лад и тем самым уберечь себя от хронических болячек и лишнего веса? Продолжая тему про самозванцев в ПП питании начало было тут

#рецептыздоровья
1. Редкое и регулярное питание. Если перерывы между едой у вас 4 часа с плюсом организм успевает отдохнуть и перезагрузиться перед новым приемом пищи.

2. Белок и клетчатка в основе. Когда в составе тарелки преобладают жиры и углеводы, то вы, скорее, поднимаете инсулин и набираете вес, нежели постройнеете.

3. Вечное движение. Всегда имеет смысл предпочесть прогулку поездке и ручное мытье полов моющему пылесосу.

4. Контроль калорий. Как именно вы это будете делать, неважно. Или счетчик, или просто напольные весы и сантиметр. Главное, не набирать вес или худеть плавно и медленно, если вес лишний.

5. Хороший сон по режиму на легкий желудок.

Собственно, даже если эти правила просто соблюдать вы будете оставаться долго молодыми и здоровыми!

И следующий самозванец -
Переработанные рафинированные растительные масла.

Это беда даже признанных "зубров" правильного питания, которые давно научились готовить без сахара и белой муки.
Рафинированное масло повсюду. Для меня этот ингредиент в составе - повод не брать продукт!

Употребление "неправильных"жиров приводит к
- повышению аппетита,
- изменениям настроения,
- сбою выработки гормонов,
-лишнему весу
- и нарушениям пищеварения и метаболизма.

Полезные альтернативы: растительные масла первого холодного отжима без нагрева их на сковороде и в духовке, сливочное и топленое масло, яйца, жирная рыба, орехи.

Рафинированные масла - это типичные воспалители, которые нельзя включать в здоровое питание. Не ведитесь на устаревшую надпись "без холестерина". Холестерин - это не проблема и холестерин в еде нам нужен! А вот чего вы нахлебаетесь из этих масел!

⏩Самое ужасное, что сейчас в готовой полезной еде даже от производителей, которые позиционируют себя как "ЗОЖ", полно растительного масла нижайшего качества, добавок белой или рафинированной рисовой муки.
#холестерин
Нам такого не надо!
Продолжаю тут https://dzen.ru/media/id/6103d723ea2d3608dbffa45a/i-sleduiuscie-samozvancy-v-pp-pitanii-rawdeserty-prodoljaia-temu-pro-660136442912d40f345cbe85
1 минута