134 подписчика
Мелатонин в нашей рубрике #ПростоосложномНБ
🖊Рассказываем о медицинских терминах доступным языком.
😴Мелатонин называют гормоном сна. Он вырабатывается только в темноте (это главное условие) и преимущественно шишковидной железой (эпифизом), расположенной в головном мозге.
⬆️Максимальная его концентрация достигается в период с 23:00 до 02:00, затем активность синтеза гормона падает и прекращается к утру.
❗Главная задача мелатонина - регулировать биологические часы (циркадные ритмы — сон и бодрствование) человека, сигнализируя организму о том, что пора отдыхать и ложиться спать.
Помимо поддержания суточных и сезонных биоритмов, мелатонин способствует укреплению иммунитета, является сильным природным иммуномодулятором и мощным антиоксидантом, оказывает противовоспалительное действие, стабилизирует работу эндокринной системы, повышает стрессоустойчивость, замедляет процессы старения.
⬇️Факторы, понижающие секрецию мелатонина:
🔹️воздействие источников света;
🔹️использование гаджетов перед сном;
🔹️отход ко сну позднее 22:00;
🔹️употребление алкоголя, напитков, содержащих кофеин, курение;
🔹️смена часовых поясов;
🔹️ночные смены на работе;
🔹️прием некоторых лекарственных средств (бета-блокаторов, нестероидных противовоспалительных препаратов);
🔹️секреция мелатонина снижается с возрастом.
❗Симптомы дефицита мелатонина:
🔸️нарушения сна (бессонница, некрепкий сон);
🔸️чувство разбитости по утрам;
🔸️усталость днем;
🔸️депрессия;
🔸️ухудшение памяти и концентрации внимания.
1 минута
17 марта